EPS – Lycée
MAROC ZAIN ACADEMY • MZA LYCÉE
🏃 EPS — Lycée
Endurance, vitesse, coordination, sports collectifs, gymnastique, préparation physique,
santé, sécurité et méthodologie : développer les capacités physiques et apprendre à gérer son effort.
OBJECTIFS
Développer la performance, la santé et l’autonomie
🏃 Améliorer l’endurance
⚡ Développer la vitesse
💪 Renforcer le corps
🤝 Jouer collectivement
🧠 Gérer l’effort
🏆 Construire son projet sportif
PROGRAMME
📖 24 modules d’EPS
01 — Introduction à l’EPS
Objectifs, sécurité, progression et hygiène de vie.
Objectifs, sécurité, progression et hygiène de vie.
02 — Échauffement
Préparer progressivement muscles, articulations et système cardiovasculaire.
Préparer progressivement muscles, articulations et système cardiovasculaire.
03 — Retour au calme
Récupération, respiration et retour progressif au repos.
Récupération, respiration et retour progressif au repos.
04 — Endurance
Développer la capacité à soutenir un effort prolongé.
Développer la capacité à soutenir un effort prolongé.
05 — Vitesse
Départs, accélération et fréquence gestuelle.
Départs, accélération et fréquence gestuelle.
06 — Résistance
Maintenir un effort intense sur une durée intermédiaire.
Maintenir un effort intense sur une durée intermédiaire.
07 — Force
Renforcement général avec charge adaptée et contrôle technique.
Renforcement général avec charge adaptée et contrôle technique.
08 — Souplesse
Mobilité articulaire et amplitude gestuelle.
Mobilité articulaire et amplitude gestuelle.
09 — Coordination
Synchroniser les mouvements avec précision.
Synchroniser les mouvements avec précision.
10 — Équilibre
Contrôle postural statique et dynamique.
Contrôle postural statique et dynamique.
11 — Athlétisme
Courses, sauts et lancers.
Courses, sauts et lancers.
12 — Football
Technique individuelle, circulation du ballon et tactique collective.
Technique individuelle, circulation du ballon et tactique collective.
13 — Basketball
Dribble, passe, tir, déplacement et organisation collective.
Dribble, passe, tir, déplacement et organisation collective.
14 — Handball
Passe, tir, démarquage et défense.
Passe, tir, démarquage et défense.
15 — Volleyball
Service, réception, passe et attaque.
Service, réception, passe et attaque.
16 — Gymnastique
Équilibres, rotations, enchaînements et maîtrise corporelle.
Équilibres, rotations, enchaînements et maîtrise corporelle.
17 — Sports de raquette
Placement, précision, échange et stratégie.
Placement, précision, échange et stratégie.
18 — Préparation physique
Construire une séance équilibrée selon un objectif.
Construire une séance équilibrée selon un objectif.
19 — Fréquence cardiaque
Comprendre l’intensité de l’effort et contrôler sa récupération.
Comprendre l’intensité de l’effort et contrôler sa récupération.
20 — Nutrition et hydratation
Principes simples d’alimentation et d’hydratation liées à l’effort.
Principes simples d’alimentation et d’hydratation liées à l’effort.
21 — Prévention des blessures
Technique, récupération et respect des signaux corporels.
Technique, récupération et respect des signaux corporels.
22 — Esprit sportif
Respect, coopération, arbitrage et responsabilité.
Respect, coopération, arbitrage et responsabilité.
23 — Évaluation de la performance
Mesurer ses progrès et interpréter ses résultats.
Mesurer ses progrès et interpréter ses résultats.
24 — Mission Sport MZA
Construire, réaliser et analyser un programme personnel de progression physique.
Construire, réaliser et analyser un programme personnel de progression physique.
MZA PERFORMANCE LAB
🏋️ Ateliers & entraînements
🏃 Test endurance
⚡ Sprint & départ
💪 Circuit renforcement
🤸 Coordination
❤️ Suivi fréquence cardiaque
🏆 Challenge Performance
MZA QCM ENGINE
❓ QCM EPS Lycée
Endurance, vitesse, préparation physique, sports collectifs, santé, récupération, prévention et méthodologie sportive.
🏃 Endurance
⚡ Vitesse
💪 Force
🤝 Sports collectifs
❤️ Santé
🏆 Challenge EPS
MISSION FINALE
🏆 MZA Personal Performance Challenge
📊 Faire son diagnostic
🎯 Fixer un objectif
📅 Construire son programme
🏃 Réaliser les séances
📈 Mesurer les progrès
✅ Présenter le bilan